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El bisglicinato de magnesio es la mejor opción general: alta absorción, sin efectos gastrointestinales, y propiedades relajantes. Dosis ideal: 300-400mg diarios, preferiblemente por la noche.
Mejores suplementos de Magnesio
Mineral esencial para músculos, nervios y más de 300 reacciones enzimáticas.
Última actualización: 6 de enero de 2026
Top 5 Ranking
| # | Producto | Marca | Puntuacion | Precio | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Magnesio + Vitamina B6Eleccion Kobho | Kobho Labs | 9.1 | 31,95 € | |
| 2 | Magnesio de Zenement | Zenement | 7.9 | 27,95 € | |
| 3 | Magnesio de WeightWorld | WeightWorld | 7.8 | 31,95 € | |
| 4 | Magnesio de Solgar | Solgar | 7.4 | 14,95 € | |
| 5 | Magnesio de Baïa | Baïa | 7.2 | 24,95 € |
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Magnesio + Vitamina B6
Magnesio + Vitamina B6 de Kobho Labs - fórmula premium basada en ciencia.
Como elegir Magnesio
Al elegir un suplemento de magnesio, considera estos factores clave:
- Calidad de ingredientes: Busca certificaciones de pureza y origen documentado.
- Dosificacion adecuada: Compara las cantidades con las dosis respaldadas por estudios.
- Forma biodisponible: Algunas formas se absorben mejor que otras.
- Transparencia del fabricante: Etiquetado claro, analisis de terceros disponibles.
- Relacion calidad-precio: Calcula el coste real por porcion efectiva.
Este analisis es informativo y no sustituye el consejo medico profesional.
Preguntas Frecuentes
Depende del objetivo. El bisglicinato tiene alta absorcion y es suave para el estomago. El citrato es bueno para digestion. El malato para energia. El treonato cruza mejor la barrera hematoencefalica.
El magnesio se puede tomar en cualquier momento, pero muchos prefieren la noche por su efecto relajante. El bisglicinato es especialmente popular para mejorar la calidad del sueno.
La ingesta recomendada es 310-420mg diarios dependiendo de edad y sexo. Muchas personas no alcanzan esta cantidad solo con la dieta, especialmente deportistas o personas con estres cronico.